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将补水细节化
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简介你每天都有在喝水吗?你知道怎么喝水吗?掌握正确的喝水方式可以得到你意想不到的美容效果哦!还在犹豫什么,和小编一起来看看把吧!将补水细节化水是人体中含量最多的营养素,也是人类机体赖以维持最基本生命活动的 ...
将补水细节化
水是水细人体中含量最多的营养素,也是将补节化人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水,水细而且在不同的将补节化健康状态下喝水应有不同。
牢记时间表,水细补水讲细节
近日,将补节化某健康网站综合多项研究,水细为大家制定了一份补水时间表。将补节化
早8:00,水细起床后马上补水。将补节化
一项德国研究发现,水细早起喝下半升水,将补节化有助激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。
早9:30,喝牛奶。
早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼,并防止小腹赘肉的形成。
早11:00,给水瓶续水。
美国饮食学会发言人贝芬妮·泰勒说:“在办公室期间,最好喝下一升水。”所以,每天应给自己的水瓶至少续1-2次水。
中午12:00,别喝汽水。
如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料,那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究,常喝无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。
下午1:00,观察尿液。
上厕所时观察自己的尿液,是检查补水是否充足的最好办法。“补水充足的话,尿液是清澈或浅色的。”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说。别忘了回到工作岗位时,把水瓶再灌满。
下午5:00,给肌肉补充水分。
健身前喝杯水,能让你更好地完成傍晚的健身课程。
晚上7:00,喝酒时记得补水。
如果下班后想喝上两杯,最好往酒里多加冰块。
怎么喝水才更健康?
起床后,喝杯温水。清晨喝水能稀释血液,排毒润肠。清晨是最需要补水的时候,经过一整夜的“禁水”,再加上身体一直在丢失水分,所以此时机体处在缺水状态:血容量下降,血黏度上升。起床后喝一杯水,有助于稀释血液,帮助肝肾代谢,排除废物。同样血液循环不好的人,晚上临睡前也要适当喝水,以减少血液黏稠度,降低心脑血管疾病的风险。
想减肥,餐前喝杯水。餐前喝水能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量。
加强消化,餐后喝水。餐后半小时喝水,可以加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。
吃得过饱,喝山楂水或柠檬水。吃得太饱了,或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了,可以喝些山楂水或柠檬水,既可提神又能消脂减肥。
吃咸了,喝淡豆浆或柠檬水。饭菜吃咸了,最好多喝纯水或柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,另外,还可以选择淡豆浆,其含有较多的钾,有利于促进钠的排出。
便秘时,喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖,果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动。
感冒时,大口喝水。处于感冒发烧等感染性疾病中,或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者,都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时,交感神经兴奋,体内代谢旺盛,产热增多,这时也需要多多喝水。
腹泻,喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。
胃寒,喝红茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,可以喝暖胃的红茶、姜糖水。
看电脑时,喝菊花茶。常用电脑的上班族如果不喜欢喝白水,可以泡菊花茶来喝,对改善眼睛疲劳很有益处。
运动时,要少量多次饮水。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则,运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟,可补充纯水,大于60分钟则应补充运动饮料。
喝“水”喝掉脸上小斑点
面对恼人的脸部斑点你是不是尝试过很多方法消灭它?其实,在天然食品中,具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。介绍几种经临床验证确有实效的食疗小方法,帮你“喝”掉斑点!
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁
将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。
其实,以上这五种水的功效也没有那么神奇迅速,不过这毕竟是最纯天然、无污染、无致癌物质的最好选择了。但是每个人的“斑”有多有少,有不同类型的区别,最好还是了解清楚了,再对症解决!
喝水美容的注意事项
喝水可以美容,但是要怎么喝水才美容?想美容就参照下面几点来喝:
1、早晨起来喝杯水有益健康,既可以清洗肠胃,又能快速清醒过来。
2、在喝水时,先将水含于口中,缓一下,让身体内部器官适应水温。
3、在剧烈运动后,以及夏、冬季节宜多饮水,以保持皮肤弹性,延缓皱纹产生。
4、不主张一次喝太多量,要分多次慢慢喝。
5、临睡前两小时最好不要喝水,以免引起眼部浮肿现象。
6、用补充水分的化妆品,它们也能让你的肌肤喝个够。
结语:看了以上小编提供的文章,你学会喝水了吗?千万不要等到渴了才想起来喝水,那是不对的。小编祝愿大家越来越水嫩,越来越水灵哦!(文章原载于《都市健康人》,刊期:2012.06,作者:宋新,,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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