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大腹便便怎么办 拒绝做大腹婆
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简介目录第一章:便秘的原因第二章:便秘怎么调理第三章:便秘怎么食疗便秘时一个让人难以启齿的话题,通过大便我们可以得知自己的身体健康状态,但是引起便秘的原因是什么呢?便秘怎么调理才好呢?跟小编一起来看一下。 ...
第一章:便秘的大腹大腹原因
第二章:便秘怎么调理
第三章:便秘怎么食疗
便秘时一个让人难以启齿的话题,通过大便我们可以得知自己的便便办拒身体健康状态,但是大腹大腹引起便秘的原因是什么呢?便秘怎么调理才好呢?跟小编一起来看一下。
便秘的便便办拒原因
一、器质性便秘
(一)结肠、大腹大腹直肠和肛门疾患
肠道感染性炎症,便便办拒如阿米巴肠病、大腹大腹肠结核、便便办拒结肠慈室炎等。大腹大腹炎性肠病,便便办拒克罗恩病、大腹大腹少数溃疡性结肠炎等。便便办拒
肠系膜血管栓塞。大腹大腹痔疮、便便办拒肛裂、大腹大腹肠外肿物压迫、粘连性嵌顿疝。性病性淋巴肉芽肿。
(二)肠外感染性疾病
如腹膜炎、感染性毒血症引起的肠麻痹及脱水。
(三)内分泌代谢性疾患
如甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进及其他原因引起的高钙血症,糖尿病,尿崩症等。
(四)肠道平滑肌病变
肠道平滑肌无力 老年体弱、肺气肿。低钾性麻痹等。肠道平滑肌痉挛 慢性铅中毒、血冲附病等。
二、功能性便秘
排便动力缺乏 如提肛肌、隔肌、腹壁肌无力,多次妊娠J胖或急剧消瘦等。
结肠痉挛 多数患者表现腹泻与便秘交替,见于肠易激综合征。
直肠排便反射迟钝或丧失 如排便环境不方便、经常对便意忽视,未养成定时排便的习惯,日久影响排便反射。常见于习惯性便秘。
其他 如进食过少或食品过精细,饮食中含纤维素不足,对结肠的运动缺乏刺激。
三、某些药物的影响
滥用泻药 使肠道的敏感性减弱,形成对泻药的依赖性。
阿片类药物 作用于阿片受体的药物可松弛肠肌,降低对排便反射刺激反应的敏感性。
其他药物 抗胆碱药物、银剂、硫糖铝。神经节阻断剂、镇静剂、抗忧郁剂等均可导致便秘。
另外,精神过度紧张或抑郁,可抑制自然排便而致便秘。
便秘怎么调理
成人体内的水分占体重的60%~70%,水喝得不够,会有口渴的感觉,此时大肠会增加对粪便水分的吸收,粪便变得比较干硬,也就不利于排出。
每天至少要摄取2,000~2,400c.c.的水,才有助于增进粪便的湿度,以预防或缓解便秘。
尤其流汗会造成体内水分流失,应该多补充水分,在冷气房办公的OL们也别忘了随时喝一杯水!
除了注意水分的摄取量之外,喝水的时机也很重要,建议每天起床空腹时喝1杯温水,可以湿润肠道、刺激肠胃蠕动,对促进排便有不错的帮助。
良好的排便习惯是预防便秘的重要条件,应该养成定期排便的习惯,以维持肠道的健康。
虽然每个人的作息方式不同,但由于用餐后人体会出现“胃—结肠”的反射作用,使大肠产生推进式蠕动,比较容易产生便意。
建议不妨利用饭后固定去排便,养成习惯后,有助于预防便秘的发生。
高纤食物中含有“水溶性纤维”与“非水溶性纤维”,水溶性纤维可以吸附水分,使粪便变得湿润柔软,有利于排出。
非水溶性纤维则可刺激肠道蠕动,增加粪便体积,有助于预防或改善便秘。营养师建议,应该多吃高纤食物,或以糙米饭、五谷饭取代精致的白米饭,且每天至少需要摄取5份以上的新鲜蔬果。
摄取高纤食物的同时,也要搭配饮用足够的水分,帮助软化粪便,避免粪便体积增加后,反而出现干硬的情形。
早餐后1小时内是最好的排便时机,此时肠道的蠕动性较强,便意的驱动力也会比较强。所以,一定要记得吃早餐,既能补充适当的营养,又可以帮助排便,一举两得喔!
食物在肠道内被吸收的时间过久,容易造成排便困难,而运动可以刺激肠道的蠕动,对肠道的正常运作也有帮助,能够有效预防便秘,可说是好处多多。
平时应该养成规律的运动习惯,如果真的没有时间专程去运动,不妨从每天散步30分钟做起,也是不错的方式。
爬楼梯也是简单方便的运动之一,过程中腹部会自然用力,可达到刺激肠道蠕动的效果,有助于预防便秘。
便秘怎么食疗
便秘是完全可以预防的,从饮食上可以多食纤维素含量高的食品,多食含有有机酸的食品,多食能产气的食品,多饮水。
适宜食物
1、主食及豆类的选择: 大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。
2、肉蛋奶的选择: 猪肉、兔肉、海蜇等。
3、蔬菜的选择: 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。
4、水果的选择: 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。
5、其他: 坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。
饮食禁忌
1、忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。
2、少食高蛋白、高脂肪的鱼肉与奶制食品
有效的食疗粥
1.花粉决明子粥:
天花粉30克、决明子30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。
2.槟榔粥:
槟榔15~30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥。早晚分服。
3.芝麻黄芪蜂蜜糊:
将黑芝麻60克研成糊状,煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水,去渣取汁冲入。早晚分服。
4.猪血菠菜汤:
取猪血500克,切成片状;菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
结语:通过上面的介绍,让我们跟便秘说拜拜吧,让身体畅通起来,便秘病不是那么可怕的。
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